一天之中佳的养生时间

随着生活节奏的加快和工作压力的加大，越来越多的人都向往着这样的生活：白天工作不瞌睡；夜间睡觉不起夜；上床很快能入睡。这也充分说明了生物钟准时正常，是健康的表现。每个人都有自己的生物钟。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能提倡主动养生顺应人体内部规律的生物钟养生法。在日常生活中哪些习惯是顺应生物钟的？养生应注意哪些问题呢？ 　　下面就让我们从一天的时间为大家介绍一下吧！佳起床时间：早晨5~6点钟是人体生物钟的高潮，体温升高，此时起床会精神抖擞。佳饮水时间：起床后饮水既可补充一夜消耗的水分，又可稀释血液，有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用，餐前1小时喝一杯水，有助于消化液的分泌，促进食欲；睡前饮水，可冲淡血液，使循环通畅。佳工作时间：上午10时至下午3时工作效率高。一般而言，上午适于脑力劳动，下午适于体力劳动。佳午休时间：人脑的活动能力在下午1时左右为低落，故此时午睡佳。佳锻炼时间：一般下午4时以后，是进行体育锻炼的佳时间，这时人体耐力上升，肌肉温度高，血液黏滞性小，关节灵活。佳减肥时间：饭后1小时左右，缓速步行20分钟，有利于消耗热量，以利减肥。佳刷牙时间：应在饭后3分钟内进行，因此时口腔内细菌分解食物残渣所产生的酸性物质，会腐蚀和溶解人的牙釉质，此时刷牙效果好。佳吃水果时间：饭前1小时吃水果有益无害，饭后2小时吃水果其营养成分易被吸收。佳喝牛奶时间：牛奶中含有一种成分，具有催眠、镇静作用，因此睡前喝一杯牛奶，既可补充营养，又有助于睡眠。经常失眠的朋友们不妨尝试一下这种小方法，会有不错的效果。 　　除了上述提到的这些以外，想要身体健康就应主动。平时还要多观察自己的呼吸、脉搏；体温、血压等，也要定期查看；当还未疲乏时，就要注意休息，让身体及时充电，不至于过度疲劳；当心理承受力差时，要及时调整心态，随时化解压力；不要等各种营养素缺乏时出现了症状，再去补充，而要在平时注意补充。在日常生活中养成这些良好的习惯很重要，白癜风患者更应该如此。