白癜风患者应改正的饮食错误认知

　　白癜风患者应改正的饮食错误认知，吃饭本是一件很简单的事情，但是在这个不断发展的时代，人开始慢慢的懂得养生，但是食品的安全问题也层次不穷。因此很多不健康的因素都在无时无刻的危害着我们的健康，那么我们常见的饮食误区有哪些呢？济南中医白癜风医院专家表示：

　　
　　误区一：喝酒对身体不好酒精对于人体的危害，那是非常大的，因此我们都会劝人戒酒。但有超过１００多项的研究证实：与滴酒不沾的人相比，适度饮酒可以降低约１／３的心脏病发病几率。由此可见，并不是说滴酒不沾就健康了，在进餐的时候饮酒，除了能减小血液中酒精含量的升高以外，同时还可以加速身体的代谢，这些综合起来能够起到缓解血压升高的作用。适量饮用少量酒精饮料，还可以预防预防动脉栓塞和心脏病。
　　
　　误区二：饭后吃点薄荷糖因为薄荷独特的清凉味道，因此特别受到大家的喜爱，特别是薄荷味的木糖醇。并在薄荷糖清凉的味道正适合缓解餐后的油腻，但事实上这样会带来不少麻烦。美国国家消化系统疾病信息中心研究发现，薄荷会引起烧心，还有可能使胃液逆流回食道引起灼烧的感觉。原因是薄荷会使胃口贲门的肌肉放松，从而引起逆流的发生。
　　
　　如果有出现烧心的感觉的吧，在饭后可以选择喝一大杯的白开水，在适量的散步一段时间就能得到很好的缓解。散步可以让你保持直立状态，借助重力让胃酸回流进食道。
　　
　　误区三：含有谷物的都是健康食品粗粮养生是现在为流行的养生方式，所有与粗粮、谷物搭上边的食物都被大家认为是健康食品。虽然大量研究都发现，富含谷物的食品能有效抵抗心脏病、癌症以及其他多种疾病。但与此同时专家也明确表示，只有未经加工的谷物才富含纤维、维生素Ｅ和镁等营养物质。一旦加工成面粉，会导致这些营养素的丢失。
　　
　　但现在食品市场上大部分的粗粮食品都只是仅仅是标有‘富含谷物’，其实里面没有一粒完整的谷粒。“所以，购买这类产品时一定要仔细看营养标签，确认你所需要的谷物被列在一位或二位。
　　
　　误区四：含水果的零食更健康现在各种食品的外包装做的是越来越精美，在一些水果外包装上面都有着精美的水果照片，并且在食品标签上也都声称这些产品均来自新鲜水果。但就算是这样，它们不能当做我们每天所需营养的来源。
　　
　　很多人一听到”浓缩果汁“就认为是健康食品，比如”浓缩的葡萄汁或梨汁“，虽然说听起来是很健康，但其实它们的原料只是果糖和水。在这些小食品中几乎不含任何纤维素，在有的浓缩型果汁里面甚至还含有会导致动脉栓塞的饱和脂肪。而这些果汁中所含有的热量，几乎全部都是来自于添加的糖精。
　　
　　如果是想从这些小零食中获取营养，简直就是不可能的事，如果你想寻找一些简单快捷的方法，也许袋装葡萄干或者其他一些水果干是不错的选择。
　　
　　误区五：瓶装牛奶更新鲜我们都知道牛奶越新鲜营养价值就越高，因此为了买到新鲜的牛奶一般人都会选择挑玻璃瓶装的牛奶。这是因为玻璃瓶装的牛奶保质期短，所以才让很多人都误以为这样的牛奶更加新鲜，但事实却并不是这样。透明包装的牛奶，多多少少都会丧失一些营养成分，虽然说牛奶中的钙质比较稳定，但其中的维生素和氨基酸会在光下分解。根据一项研究报告显示，当牛奶用塑料容器包装，并在荧光下暴露１６个小时以后，其中的维生素Ａ含量会降低３２％。光线还会将牛奶中的脂肪氧化，口味变差。
　　
　　因此在透明容器里装的牛奶可能是比较新鲜，但营养价值却比装在不透明容器里的牛奶营养至少下降了一倍。因此在挑选牛奶的时候好选择装在不透明容器里的牛奶，在这种情况下，牛奶里面的营养物质可以保存１０天以上。